五月的校園洋溢著活力與希望，為幫助學(xué)生科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力、擁抱積極心態(tài)，我校于近期開(kāi)展了一系列豐富多彩的心理健康宣傳教育月活動(dòng)。以沉浸式體驗(yàn)助力學(xué)生輕裝前行，讓心理健康意識(shí)浸潤(rùn)每個(gè)青春角落。

壓力團(tuán)體輔導(dǎo)：在傾聽(tīng)與陪伴中輕裝前行

5月14日，與壓力共“悟”高中生壓力管理團(tuán)體輔導(dǎo)在團(tuán)體輔導(dǎo)室溫馨開(kāi)展。三十二名學(xué)生參與活動(dòng)，在心理教師的引導(dǎo)下，共同揭開(kāi)壓力的“神秘面紗”。

?正念練習(xí)：給情緒做“深呼吸”

“現(xiàn)在，請(qǐng)將注意力集中在呼吸上……”正念呼吸練習(xí)中，學(xué)生跟隨引導(dǎo)詞閉目凝神，在一呼一吸間感受身體的放松。5分鐘的練習(xí)后，有學(xué)生分享：“好像卸下了肩膀上的重?fù)?dān)，原來(lái)放松可以這么簡(jiǎn)單。”

?OH卡牌：看見(jiàn)內(nèi)心的聲音

“我的壓力像一團(tuán)亂麻，找不到頭緒……”在OH卡牌環(huán)節(jié)，學(xué)生隨機(jī)抽取卡牌并分享感受。一幅幅具象化的畫(huà)面成為溝通橋梁，讓隱藏的壓力源在坦誠(chéng)交流中逐漸清晰。有人用“暴雨中的小船”形容焦慮，有人用“未充電的手機(jī)”表達(dá)疲憊，彼此的共鳴讓現(xiàn)場(chǎng)氛圍逐漸升溫。

?能量轉(zhuǎn)化：繪制壓力手與資源手“地圖”

彩色畫(huà)紙上，學(xué)生在不同手指上標(biāo)注壓力源與應(yīng)對(duì)策略，通過(guò)who，when，where，what，how理清壓力源，尋找資源庫(kù)。一幅幅“壓力能量轉(zhuǎn)化地圖”不僅是可視化的心理調(diào)節(jié)方案，更見(jiàn)證著從“被動(dòng)承壓”到“主動(dòng)應(yīng)對(duì)”的心態(tài)轉(zhuǎn)變。

心理游園會(huì)：在趣味互動(dòng)中遇見(jiàn)心靈美好

5月21日，體育館變身“心理游園會(huì)”，八大主題攤位吸引眾多學(xué)生參與，在游戲中感受心理健康的無(wú)限魅力。

?心理知識(shí)競(jìng)答：爭(zhēng)做心育“小達(dá)人”

“心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括哪些？”“如何通過(guò)身體信號(hào)識(shí)別壓力？”知識(shí)競(jìng)答區(qū)分為單人挑戰(zhàn)與小組搶答兩種形式。學(xué)生們或皺眉思考，或舉手搶答，答對(duì)7題以上即可獲得“知識(shí)印章”，現(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈而緊張。

?藝術(shù)展區(qū)：畫(huà)筆傳遞“心”溫度

心理繪畫(huà)展集中展示200余幅學(xué)生作品，《破繭》用蝴蝶掙脫束縛的畫(huà)面詮釋成長(zhǎng)勇氣，《云端的煩惱》以卡通形象表達(dá)情緒管理感悟。參展學(xué)生憑作品領(lǐng)取“創(chuàng)意印章”，觀眾則在留言墻寫(xiě)下“你的畫(huà)讓我感同身受”等暖心話語(yǔ)。

?溫暖互動(dòng)：解鎖治愈“心”時(shí)刻

請(qǐng)與我擊掌：彩色掌印在展板上組成“陽(yáng)光彩虹”，每一次擊掌都是陌生人之間的溫暖聯(lián)結(jié)，不少學(xué)生笑著說(shuō)：“原來(lái)簡(jiǎn)單的互動(dòng)也能讓人心情變好！”

微笑打卡：校園攝影師捕捉到300余張燦爛笑臉，在“曼狄諾效應(yīng)”攤位前，手持“今天你微笑了嗎”KT板的學(xué)生們成為校園里最亮麗的風(fēng)景線。

彩繪扇子：透明扇面成為心靈畫(huà)布，有人畫(huà)下星空表達(dá)“煩惱會(huì)隨晚風(fēng)飄散”，有人寫(xiě)下“愛(ài)自己是終身浪漫的開(kāi)始”，方寸之間盡是治愈力量。

?解憂雜貨鋪：煩惱清零，共情傳遞

“最近總是莫名煩躁怎么辦？”“和父母溝通
越來(lái)越困難……”在“解憂雜貨鋪”，學(xué)生將煩惱寫(xiě)在便利貼上，選擇“投入垃圾桶”或“貼在求助墻”。150余條煩惱留言引發(fā)展開(kāi)式回應(yīng)，一句句“我懂你的感受”“或許可以試試……”讓展板成為充滿溫情的“互助角”。

?成長(zhǎng)兌換：印章里的“心”收獲

累計(jì)6枚印章可兌換精美文具，8枚印章可定制“專屬吧唧勛章”。拿著刻有“樂(lè)觀”“勇敢”等字樣的勛章，學(xué)生們笑著說(shuō)：“原來(lái)關(guān)愛(ài)自己的每一步，都值得被獎(jiǎng)勵(lì)！”

活動(dòng)成效：以“心”育人，護(hù)航成長(zhǎng)

參加團(tuán)體輔導(dǎo)后，我不再把壓力當(dāng)成敵人，而是看作成長(zhǎng)的信號(hào)?！薄霸瓉?lái)壓力也可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力”“游園會(huì)讓我發(fā)現(xiàn)了很多治愈小技巧”……活動(dòng)結(jié)束后，學(xué)生們的反饋充滿驚喜與感悟。兩場(chǎng)活動(dòng)通過(guò)“體驗(yàn)—認(rèn)知—實(shí)踐”的閉環(huán)設(shè)計(jì)，幫助學(xué)生在輕松氛圍中學(xué)習(xí)壓力管理方法，提升心理調(diào)適能力。

未來(lái)，我校將繼續(xù)秉承“全員心育”理念，常態(tài)化開(kāi)展多元化心理健康活動(dòng)，讓每一個(gè)青春都能在陽(yáng)光下綻放光彩，遇見(jiàn)更自信、更從容的自己！

（撰稿：劉倩 審核：張小兵 監(jiān)審：肖進(jìn)雄）